Más allá de encontrar la perfecta línea de shampoo y acondicionar para tu pelo, es fundamental saber cuáles son los alimentos clave para fortalecerlo de forma simple y eficaz, para así acelerar su crecimiento y por supuesto, darle brillo.
Por Redacción COSAS
Tener el pelo saludable y fuerte siempre ha sido muy importante para muchas mujeres y hombres, sobretodo cuando empezamos a ver ciertos cambios que llegan con la edad. O incluso, lo queremos recuperar después de haber pasado por cortes desastrosos, tintes que deshidratan y hasta tratamientos de alisados que lo terminan quemando.
Por supuesto hay muchos productos en el mercado con menos ingredientes sintéticos que le devuelven brillo y vida a tu cabello; sin embargo, el factor clave que genera increíbles resultados en el pelo es la alimentación.
A continuación, te contamos sobre los cuatro alimentos clave que podrán ayudarte a generar un gran impacto en tu pelo:
Salmón
El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega-3 que, aparte de nutrirnos, fortalece los folículos (aperturas en la piel donde crece el pelo) y estimula el crecimiento del pelo. De hecho, existe un estudio publicado en National Center for Biotechnology Information que comprueba que el resultado de consumir este ácido graso de forma habitual logra disminuir ampliamente la caída del pelo.
El salmón es rico en omega-3.
Aguacate (nuestro favorito)
Esta delicia de alimento es indispensable para el crecimiento capilar, ya que aporta una gran cantidad de vitamina E, un nutriente esencial para el crecimiento adecuado del pelo. Asimismo, el aguacate contiene diversos aceites naturales que ayudan a nutrir e hidratar el pelo desde la raíz hasta las puntas.
Lentejas
Probablemente no lo sabías, pero las lentejas contienen una gran cantidad de Zinc, nutriente indispensables para la circulación sanguínea del cuero cabelludo. Además, las lentejas contienen hierro, uno de los elementos más importantes para prevenir la caída del mismo.
Almendras y nueces
Los frutos secos tienen multiples beneficios para el pelo. Al consumir almendras y nueces, le estarás dando ese boost que tanto quieres. Las nueces aportan ácidos grasos omega-3 los cuales aumentan la proteína en los tejidos capilares, que a su vez genera el crecimiento del pelo. Por otro lado, las almendras contienen vitamina E, vitamina B y biotina que ayudan a agilizar el crecimiento capilar, combatir la resequedad y también a tener un mejor brillo de pelo. Win-win situation!
Al incluir estos alimentos como parte de tu dieta regular podrás conseguir que tu cabello luzca hidratado, revitalizado y sobre todo que esté constantemente saludable. Recuerda que no debemos consumir estos alimentos en grandes cantidades ya que todo en exceso es dañino, pero incluirlos con mesura en tus comidas aportará grandes beneficios.